置き換えダイエットのリバウンドを防ぐ3つのポイント!

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もぎたて生スムージーは効果的!という口コミもあっておすすめな置き換えダイエットですが、リバウンドをしてしまえばそれまでの苦労も水の泡‥。

自分の写真そこで多くの女性が陥ってしまう「リバウンド」を防ぐ効果的な3つのポイントについてお伝えしていきます♪

置き換えダイエットのリバウンドを防ぐ!①運動をする!

置き換えダイエット リバウンド

置き換えダイエットでリバウンドするのを防ぎたいなら、運動は有効ですよ♪

その理由は”基礎代謝”を活発にする必要があるからです。

基礎代謝と言うのは、1日に消費するエネルギーのこと。

よく「代謝が盛ん!」と言われますが、盛んな方がエネルギーの消費も多くなるのです。

 

そのエネルギーの消費はリバウンドと関係があります。

やはり新陳代謝が盛んな方が、リバウンドしづらくなります。

ですからダイエットのリバウンドを防止したいなら新陳代謝を活発にすべきですが、そのポイントの1つが運動なんです。

 

運動不足な方々は、新陳代謝が少々不活発な事が多いです。

普段から定期的に運動を続けていると、エネルギーも消費されやすいです。

ですからダイエット後に運動するのがおすすめなのですが、何も本格的に体を動かす必要はありません。

置き換えダイエットで挫折する3つの原因

わざわざスポーツジムに通って運動しなくても、自宅で行える筋トレ程度で十分!

簡単な腹筋ぐらいで十分なので、もぎたて生スムージーでの置き換えダイエット後は運動してみる方が良いですよ♪

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置き換えダイエットのリバウンドを防ぐ!②飢餓状態をしのぐ!

置き換えダイエット リバウンド

置き換えダイエットした後に、急に多く食べてしまうのは良くありません。

それはリバウンドの原因になるからです。

置き換えダイエットを数日続けると、体は飢餓状態になるんです。

ダイエットを始める前のような食生活でないので、自然と飢えてしまうのです。

 

ところでダイエットは、基本的には数日続けます。

2、3日程度は食事を置き換えて減量に励む訳ですが、その後に急に食べてしまう方が多い!

飢餓状態になった体は、エネルギーが少し不足しています。

ですから体の中の組織や細胞としては、少しでも効率よくエネルギーを補う為に、普段よりも吸収効率が高まってしまうんです。

置き換えダイエットの食事で注意する3つのこと

つまりダイエット後に急に食べると、通常よりも多くエネルギーが吸収されて、リバウンドしやすくなってしまうのです。

ですからダイエットを2、3日続けたからと言って油断は禁物!

急に食事の量を増やすのではなく、きちんとカロリーの数字も計算して、徐々に普段の食事に戻していく方が良いですね♪

もぎたて生スムージーでダイエットに成功したら実践してみてください!

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置き換えダイエットのリバウンドを防ぐ!③日数をかけて行う!

置き換えダイエット リバウンド

もぎたて生スムージーの置き換えダイエットは、あまり焦らない方が良いです。

短期間で痩せようとするよりも、少し長い目でダイエットする方が良いです。

例えば5日程度で体重を数キロほど減らす事は、一応できます。

置き換えダイエットをしばらく続けてみれば、確かにそれぐらい痩せる事は可能なのです。

 

ただ問題は、急激なダイエットによるリバウンドです。

短期間で痩せてしまうとリバウンドしやすい!ってよくいわれますよね。

5日間で痩せると体の中の細胞は「危機的状況だ」と認識するんだとか!?

ですからダイエットの後の食事で、急激に体重が戻ってしまう事が多いというわけなんですね。

 

逆に、ゆっくりとダイエットに臨むと、リバウンドしづらい傾向があります。

その早い遅いの目安は1ヶ月ですね。

5日程度では少し早すぎますから、30日以上のゆっくりペースで減量に励む方が良いでしょう。

できる事なら数ヶ月ぐらい続ける方が、より万全ですね!

痩せるのを焦るというより、無理のない方法で長期間もぎたて生スムージーダイエットを続ける方が、体重も元に戻りづらくておすすめです♪

置き換えダイエットの効果的なやり方は?

自分の写真

私は、もぎたて生スムージーでこんな結果♪

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